ビタミンD

カルシウムの吸収に関わるビタミン

まずは、ひとことで。

ビタミンDは、カルシウムの吸収などに関わる栄養素です。食品から取り込まれるほか、皮膚でも日光に含まれる紫外線の作用でつくられます。

紫外線には皮膚への害もあります。ビタミンDを目的に無理な日光浴をせず、サプリメントも自己判断で大量に使わないでください。必要量の判断は医療者に相談してください。

食品では魚などに含まれ、D₂・D₃といった形があります。体内でつくられる量は、日光の条件や年齢などによって変わります。「日光でつくられる」という仕組みの説明は、長時間の日光浴を勧めるものではありません。食品中の栄養素、体内での合成、サプリメントを分けて考えます。

詳しい化学情報

化学式

単一の化学式はありません

現象や技術の説明のため、単一の化学式はありません。

関連する市販品に加えられる成分の例です。食品・日用品の両方を扱います。含まれる成分や目的は商品によって異なります。

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米国国立衛生研究所（NIH）Office of Dietary Supplements · 確認日 2026-10-01

対象：本文の基礎的な定義・体内での役割・食品の例・注意点。米国の摂取基準値を日本向けの推奨量として転用しない。2026-10-01本文確認。